[...] o ławke 3x15-25p. -uginanie ramion na gryfie prostym 4x14-18p. -uginanie hantlami w chwycie młotkowym 3x14-18p. -uginanie hantlami na ławce skośnej z supinacją 4x14-18p. i dalej mi podobny trening ale na mase dawal szybkie rezultaty... więc myślałem że z rzeźbą jest podobnie. ok poczytam... ale każdy ma inną genetykę i hmmm.. no więc tak. [...]
[...] . Zastanawiałem się czy to nie skośne mięśnie brzucha ale jak sobie masowałem to bolałą kość . U lekarza nie byłem ponieważ bałem się że da mi 2 miechy wolnego a mi przejdzie po paru tygodniach :P . I pytanie moje czy mam czekać dalej pare jeszcze dni czy iść do lekarza ? a może ktoś wie coś wiecej o tym i by mi powiedział o co kaman ;d
[...] np kolege Odina i innych "swirow" klne sie na Odyna, ze bede trzymal sie wskazowek i zero wegli zakladam na poczatek 10tyg hardcorowych i nastepnie rozkmina co dalej. mam zamiar pierwsze 4tyg jechac bez ladowania. myslalem nad 2tyg wstepu i 2 kolejnymi wlasciwymi. zastanawia mnie jak to zrobic najlepiej. czy 2tyg na zero bez cwiczen [...]
[...] ta zmiana image'u cos zmieni ale wydaje mi sie ze to kolejny chwyt marketingowy zeby naciagnac kolejne partie ludzi. Co do trena : bilem swissa - byl ok - ale teraz to raczej nikle szanse na ten towar, bo chyba przerodzil sie w feniksa jakis rok temu ? moze ciut dalej lub blizej ? Ziomki bily atomica i dna i tez zadowoleni z efektow
[...] spokój, oprócz tych prozdrowotnych, ale Mógłbyś np. Arginine brać. Jeśli chodzi o trening to ja między cyklami całkowitej przerwy nigdy nie robiłem, najwyżej tydzień luźno i potem dalej ciężkie treningi, tylko oczywiście zmieniaj trening co jakiś czas bo to też ważne. EDIT: Kurde znowu drugi Zmieniony przez - Sept w dniu 2010-01-01 22:45:47
[...] sie ono do drozdzowki i herbaty co mi wystarcza do obiadu/. No i lubie sobie czesto zjesc kolacje w poznych godzina kolo 22.00 23.00 spac klade sie po polnocy jak nie dalej :) I tak wyglada moj caly dzien. Mam do was kilka pytan : 1 Czy a6w wystraczy do wyrobienia mojego brzuszka? Bo nie jestem dosyc szczuply :P 2 Czy jezeli zaczne [...]
ej, mówcie co chcecie, ale Souwer nie pokazał w ogóle tego, co umie. przez pierwsze dwie rundy nie robił centralnie NIC, tylko dawał sie bić potem było lepiej, ale to dalej nie był Andy, jakiego znam z poprzednich walk rękami niby coś tam próbował, ale te kolana jakieś bez mocy i w ogóle... Masato wygrał jak najbardziej zasłużenie i bardzo [...]
[...] -zielona herbata 2-3dziennie nawet -wit.C rano, po treningu -magnez z potasem, typu aspargin z apteki -omega 3 pomocna na redukcji, asekuracyjnie 2g rano i po południu do posiłków a tak to rzymaj michę wiem, że suple kuszą, ale ich efektywość jest wątpliwa (większości) zwłaszcza na początku im dalej w las tym bardziej pomogą na razie nie
[...] i może coś się znajdzie albo coś ze złomu bede kompletował bo z allegro ceny mnie załamują;/ prosze o opinie co byscie poradzili czy cos zmienic i taki zestaw -ławka + stojak -obciazenie -gryfy -2x15kg hantle - w domu mam także drążek ale w innym pokoju niż miała by być siłownia ma narazie sens a jak bedze dalej kasa to kupować dalej rzeczy
[...] TS dla początkujących”. Pierwszy raz zrobiłem progres w WL z 70kg do 105kg, a drugi ze 105kg do 110kg Teraz chciał bym się zająć głównie WL, oczywiście chcę dalej ćwiczyć MC i Przysiady, ale tylko dlatego żeby „zachować proporcję”, że tak to nazwę. Znajomy Polecił mi plan Pawła Pracownika, chciał bym dodać do [...]
[...] postu co za tym idzie ceny mogły się zmienić). Po takim cyklu pewnie przytyje z 15kg. Jeśli zaś chodzi o suple to kupi kreatyne i gainera na 6 tyg, za czym uzyska jakieś 5kg. Jeślipo takim cyklu zrobi się przerwe długą od saa lub skończy na jednym cyklu () i dalej będzie kontynuował "kuracje" odżywkami to efektów ubocznych nie będzie.
[...] tym muszę nie tylko sobie ale komuś coś udowodnić ;] A co do mojego lenistwa... wpadam w dział 'Odchudzanie' a tam w przyklejonych 'reklama,reklama,reklama...', więc się nie interesowałem dalej. Zresztą panowie, sami wiecie jak to jest jak człowiek się na czymś nie zna, to chce konkretnej odpowiedzi na jego pytania i wątpliwości. Rozumiecie ;)
[...] to przedstaw ładnie sytuacje Pani doktór i się dowiesz prawdopodobnie jak będzie a jak się nie dowiesz to musisz poczekać na dzień aż Ci ściągną gips i wtedy Ci powiedzą co dalej ... poza tym jakie 350 złotych ... 350 to kosztują te co oni Ci niby polecają ale ich nie warto kupować .... teraz masz pewno taki plastikowy badziew na tą skręconą w [...]
[...] o to Ci chodziło. Dokładnie o to mi chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kgBiałka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa.Lepiej to niż ćpać palić i pić Po prostu przeraziło mnie ile ty masz kupionych [...]
[...] i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kg Białka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa. Lepiej to niż ćpać palić i pić… Po prostu przeraziło mnie ile ty masz [...]
[...] sie masowanie, tylko inne dążenie do pożądanej sylwetki - schudnąć jeszcze bardziej Myślałem że schudne jeszcze to brzuch zniknie. Skończyło sie na tym że mam 60kg dalej problem z odstającym brzuchem a reszta wygląda jak kościotrup (w nadgarstku mam 14 cm ) -==============================- Zmieniony przez - Kankes w dniu 2009-12-31 [...]
No ale o co chodzi?Nic sie nie zmienilo poki co,Shield powinienes zmienic tytul bo siejesz panike,dalej sa jako drug class C co oznacza tak jak mowilem ze mozesz posiadac na swoj uzytek a nie mozesz handlowac,a nie tak jak ty napisales,czyli jest i tak lepiej niz w Polsce wiec po co ta gadka,pozdro
Dostales co do treningu... P.s czyli rozumiem jak Ci tam tak zle (szczegolnie we Wloszech) to wracasz? Moze teraz nie mozesz jeszcze, ale mysle, ze mozemy Cie nidlugo przywitac na lotnisku? Dalej uwazam smieszne pieniadze.
[...] paru godzin. Zaczęło się że pojechałem sobie do centrum handolwego na "niewinną małą pizze" na uczczenie zdanego kolosa. Zjadłem ją, no i już w głowie szukałem co zjeść dalej- no będę się streszczać nie będe mówić jak dalej sytuacja się rozkręcała - zakończyło się tym, że wydałem 5 dych na żarło - zjadłem całe familijne ciastka, ciastko [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
